Médecines alternatives: 6 méthodes efficaces

Acupuncture, cures thermales, massage traditionnel ayurvédique, mais aussi hypnose, luminothérapie, yoga, phytothérapieet homéopathie: nombreuses, les médecines alternatives regroupent les pratiques qui visent à améliorer le bien-être physique et mental sans utiliser des médicaments et des molécules chimiques. Mais de quoi s’agit-il et à quels bienfaits peut-on s’attendre?

Pendant la saison hivernale, notre organisme est mis à rude épreuve, et d’autant plus avec l’âge. Par ailleurs, des problèmes tels que les rhumes, la fatigue ou la perte de vitalité peuvent être accentués par d’autres maladies, mais aussi par le manque de sommeil ou un stress excessif.

Pour se remettre en forme, il est courant de se tourner vers les traitements médicamenteux qui, pourtant, peuvent faire plus de mal que de bien sur le long terme.

Bien qu’ils soient parfois nécessaires et utiles, les médicaments peuvent en effet avoir des conséquences non désirées sur notre organisme. C’est pourquoi, nombreuses sont les personnes qui couplent médecines alternatives et remèdes naturels avec la médecine moderne.

Que sont les médecines alternatives?

Les médecines alternatives représentent en effet des alternatives naturelles intéressantes qui n’affectent pas l’organisme, n’engendrent pas d’effets secondaires et apportent des bienfaits parfois considérables.

Que l’on se tourne vers les massages, la méditation, les huiles ou les comprimés, les médecines alternatives n’apportent néanmoins pas toutes les mêmes bienfaits et répondent à différents besoins.

Ainsi, vers quelles approches peut-on se tourner pour obtenir les résultats désirés ? Nous vous présentons quelques exemples de médecines alternatives et leurs bienfaits:

1. Acupuncture 🪡

Selon la médecine chinoise, une mauvaise circulation de l’énergie dans l’organisme a un impact négatif sur le corps et son équilibre. L’acupuncture est un des moyens privilégiés par la médecine chinoise pour rééquilibrer le corps.

En effet, en stimulant certaines parties de la peau, des muqueuses et des tissus sous-cutanés grâce à des petites aiguilles, on peut favoriser le bien-être physique.

L’acupuncture peut avoir un effet analgésique sur les douleurs du corps, contribuer à une bonne circulation locale, à l’oxygénation, à la régénération tissulaire et à la réparation cellulaire, et agir sur le système immunitaire.

Les bienfaits de cette approche ne s’appliquent pas seulement au corps, mais aussi à l’esprit.

Elle agit en effet également contre le stress, l’anxiété grâce à son effet relaxant et sédatif, mais aussi sur les hormones et le système nerveux autonome qu’elle vise à rééquilibrer.

2. Réflexologie 🦶

Pratique manuelle axée sur la stimulation de points réflexes situés sur différentes parties du corps, la réflexologie est une discipline originaire de l’Égypte Antique qui s’est ensuite répandue grandement en Chine dès l’an 3000 av. J.

Elle comprend quatre spécialités: la réflexologie plantaire, palmaire, auriculaire et faciale.

D’après les médecines alternatives, il existe dans les pieds, les mains, les oreilles et le visage une espèce de carte du corps composée de zone réflexes.

Celles-ci sont liées à des organes, des glandes ou autres parties du corps au travers de terminaisons nerveuses.

Stimuler ce qu’on appelle les zones réflexes permettrait d’agir sur une partie du corps à distance.

Cette discipline vise ainsi à faciliter le processus d’autoguérison du corps, soulager différentes douleurs, drainer des toxines, mais elle aide aussi à réduire l’anxiété et à favoriser un état de relaxation.

3. Cures thermales 🛁

Les eaux minérales issues des sources thermales sont renommées pour leurs effets curateurs. Contrairement à la thalassothérapie, les soins en cures thermales utilisent les bienfaits de l’eau provenant de sources naturelles.

Des problèmes cutanés aux douleurs articulaires, en passant par les problèmes circulatoires, les troubles respiratoires et digestifs, les cures thermales favorisent la santé physique.

Présentant aussi des bienfaits considérables sur l’esprit, elles sont souvent préconisées pour les séniors qui peuvent également se relaxer, se défaire du stress et de l’anxiété, et profiter de soins divers ainsi que d’exercices doux.

4. Luminothérapie 🏮

En hiver, le manque de lumière a un fort impact sur notre santé, notre énergie et notre moral. Analysée par l’hypothalamus, la lumière joue par exemple un rôle important sur notre sommeil et notre température corporelle.

La luminothérapie est une approche qui consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche. Aussi dite «à large spectre», cette lumière est censée avoir des qualités proches de celles du soleil.

Ainsi, la luminothérapie soigne et prévient les coups de blues ainsi que la dépression saisonnière et permet de rééquilibrer le rythme biologique et de lutter contre la démence.

5. Yoga 🧘‍♀️

Le Yoga est défini comme un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui visent à favoriser le bien-être du corps et de l’esprit. S’il existe différents types de yoga qui se focalisent sur un aspect particulier de cette pratique, tous sont reconnus pour renforcer la musculature profonde, mais aussi pour son pouvoir relaxant et calmant.

Ainsi, des Yogas dynamiques tels que l’ashtanga et le vinyasa, aux versions plus statiques qui mettent l’accent sur la posture du corps et l’équilibre, en passant par des yogas plus doux comme le Hatha qui convient également aux personnes plus âgées: les versions sont nombreuses et chacun peut trouver le style qui lui convient le mieux selon ses besoins et son potentiel.

Au travers de la méditation, du coaching, des techniques de relaxation et de respiration mais aussi de concentration, le Yoga a aussi des effets positifs sur l’esprit.

Il permet par exemple de diminuer le niveau d’anxiété et de soulager les troubles du sommeil, les problèmes de dépression ou autres troubles psychologiques.

6. Homéopathie 🧫

Pratiquée un peu partout dans le monde, l’homéopathie est considérée comme une médecine alternative. Cette approche découlant de l’observation clinique et expérimentale consiste à traiter les maladies par l’utilisation, en petite quantité, des mêmes substances qui les déclenchent.

Disponible sous forme de doses ou de granules, les traitements homéopathiques sont censés s’avérer particulièrement utiles pour soulager ou soigner différents troubles et problèmes, tels que les rhumes, et les allergies par exemple.

Certains médicaments homéopathiques favoriseraient également de bonnes habitudes alimentaires et donc la perte de poids, notamment grâce à leur effet drainant.

Texte Andrea Tarantini