Mieux vivre avant de vivre plus longtemps

La longévité ne se résume plus à l’allongement de l’espérance de vie. Aujourd’hui, l’enjeu consiste surtout à préserver sa santé, son énergie et son autonomie le plus longtemps possible. Sommeil, alimentation, activité physique, gestion du stress ou encore liens sociaux : Clinic Lémanic partage sa vision d’un vieillissement en bonne santé à travers les regards de Benjamin Jacobs, responsable du développement des programmes de santé et de longévité, et de Clément Laurent-Guy, thérapeute.

Benjamin Jacobs
Responsable du développement des programmes de santé et de longévité

Clément Laurent-Guy
Thérapeute

Benjamin Jacobs est responsable du développement des programmes de santé et de longévité au sein de Clinic Lémanic. Son rôle consiste à faire le lien entre l’expertise médicale, l’expérience patient et les changements de mode de vie favorisant une meilleure qualité de vie. Après une formation au Royal College of Music de Londres et une carrière de violoncelliste soliste, qu’il poursuit toujours en parallèle de ses activités dans le domaine de la santé, il s’est progressivement orienté vers la santé intégrative et le health coaching, à la suite d’un parcours personnel qui l’a sensibilisé à l’importance de l’équilibre, de la prévention et des habitudes durables.

À ses côtés, Clément Laurent-Guy apporte plus de treize années d’expérience comme thérapeute. Spécialisé dans les approches corporelles, la remise en forme et le bien-être, il accompagne les patients à travers une vision globale qui associe mouvement, récupération et thérapies complémentaires. Son approche vise à favoriser un équilibre durable entre le corps et l’esprit, au service de la santé et de la vitalité.

Benjamin Jacobs, Clément Laurent-Guy, comment définiriez-vous aujourd’hui la notion de longévité ?

Aujourd’hui, la longévité ne se résume plus simplement au fait de vivre plus longtemps. Elle consiste surtout à vivre mieux, plus longtemps. On parle de plus en plus de healthspan, c’est-à-dire la durée de vie passée en bonne santé, avec de l’énergie, de l’autonomie, de la clarté mentale et une bonne qualité de vie. Mais cette qualité ne se limite pas uniquement à la santé physique. Elle inclut aussi la stabilité psychologique, la résilience émotionnelle, les liens sociaux, l’engagement dans la vie quotidienne et la capacité à continuer à profiter pleinement de son existence.

Dans quelle mesure la médecine préventive a-t-elle pris le pas sur la médecine curative ces dernières années ?

On observe un véritable changement de paradigme. Pendant longtemps, la médecine s’est surtout concentrée sur le traitement des symptômes une fois qu’ils apparaissaient. Aujourd’hui, de plus en plus de patients comprennent l’importance d’agir en amont, en identifiant les facteurs de risque et les déséquilibres avant que les problèmes ne s’installent.

Cette approche s’inscrit dans la philosophie de Clinic Lémanic depuis sa fondation il y a près de 28 ans. Elle repose sur une vision globale de la santé, prenant en compte le sommeil, la nutrition, l’hydratation, l’activité physique, la récupération, la gestion du stress et l’équilibre émotionnel.

Quels sont, selon vous, les piliers essentiels d’une bonne santé durable au quotidien ?

Les piliers essentiels sont souvent les plus simples : le sommeil, l’hydratation, l’alimentation, l’activité physique, la gestion du stress, l’équilibre émotionnel et les relations sociales. Une remise en forme durable passe d’abord par ces bases, appliquées avec régularité.

Il est également important d’intégrer des moments de récupération, comme la respiration, le yoga ou les étirements. L’objectif n’est pas d’en faire toujours plus, mais d’aider le corps à mieux récupérer et à retrouver un équilibre durable.

Le mode de vie pèse-t-il davantage que la génétique dans le vieillissement ?

La génétique influence certaines prédispositions et certains risques, mais le mode de vie reste essentiel, car c’est sur lui que nous pouvons agir. L’alimentation, le sommeil, l’activité physique, le stress et les relations sociales peuvent fortement influencer notre trajectoire de santé au fil du temps.

Qu’entend-on concrètement par « optimisation de la santé » dans une approche comme celle de Clinic Lémanic ?

L’optimisation de la santé ne consiste pas à rechercher la performance à tout prix, mais à aider chacun à trouver le meilleur équilibre possible selon son âge, son histoire et ses objectifs. L’approche de Clinic Lémanic repose sur l’écoute des besoins du patient et sur des solutions personnalisées, afin de proposer des ajustements réalistes, utiles et durables.

Quel rôle joue la micronutrition dans la prévention des déséquilibres liés à l’âge ?

La micronutrition permet de soutenir les fonctions biologiques grâce à des apports ciblés en nutriments essentiels. Avec l’âge, elle peut contribuer à prévenir certains déséquilibres liés à la fatigue, à l’immunité ou à la récupération.

L’objectif n’est pas de supplémenter systématiquement, mais de répondre à des besoins individualisés, en complément d’une bonne hygiène de vie.

Le sport est souvent associé à la vitalité : quel type d’activité physique recommandez-vous pour accompagner la longévité ?

L’activité physique doit avant tout être adaptée à la personne et durable dans le temps. La marche reste la base la plus accessible : bouger davantage, prendre les escaliers ou réduire le temps passé assis.

Le renforcement musculaire est également essentiel pour préserver la masse musculaire, la santé osseuse et l’autonomie. Enfin, l’activité physique doit toujours s’accompagner d’une récupération suffisante.

Existe-t-il des marqueurs biologiques pertinents pour suivre son « âge biologique » ?

Oui, mais il faut éviter de résumer l’âge biologique à un seul chiffre. Certains tests peuvent fournir des indications utiles, à condition d’être interprétés dans un contexte global.

Des indicateurs comme la glycémie, la tension artérielle, la masse musculaire, la VO2 max, la qualité du sommeil ou la capacité de récupération permettent déjà d’obtenir une image concrète de l’état de santé d’une personne.

Quelle place accordez-vous à la gestion du stress dans les stratégies de longévité ?

La gestion du stress est centrale. Le stress chronique influence l’inflammation, le sommeil, les hormones, la digestion, l’immunité et l’énergie. Il peut ainsi favoriser de nombreux déséquilibres associés au vieillissement.

Il faut aussi comprendre que le stress ne provient pas uniquement des grands événements. La surcharge mentale, les conflits ou le manque de temps peuvent également créer des tensions corporelles, de la rigidité ou une perte de mobilité. Dans ce contexte, la récupération douce, la respiration, la mobilisation articulaire et certaines approches corporelles peuvent contribuer à rétablir un meilleur équilibre.

La personnalisation des soins est-elle devenue indispensable dans les approches de longévité ?

Oui, absolument. Chaque patient a une biologie, une histoire, un mode de vie et des objectifs qui lui sont propres. Une approche standardisée ne peut donc pas répondre à tous les besoins. C’est aussi vrai pour les soins corporels : selon les situations, un patient pourra bénéficier d’un drainage lymphatique, d’un travail circulatoire, de techniques manuelles spécifiques ou simplement d’une mobilisation douce. L’essentiel est d’adapter l’accompagnement aux besoins réels de la personne plutôt qu’à une solution unique.

Si vous deviez donner trois conseils simples et accessibles pour améliorer sa vitalité au quotidien, quels seraient-ils ?

Le premier serait de privilégier les relations sociales, essentielles à la santé mentale et à la longévité.

Le deuxième serait de bouger davantage au quotidien, sans forcément rechercher la performance.

Enfin, il est important de revenir aux fondamentaux : une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une récupération régulière.