Prendre soin de soi est essentiel pour une vie saine et épanouie. Cela est donc important pour tout le monde.
À quelques exceptions près, le selfcare est présenté par les médias comme une affaire de femmes. Néanmoins, prendre soin de soi va bien plus loin que l’utilisation de sérums pour le visage et de masques capillaires de luxe. Selon Cordula Funke, Lead Beauty & Health Editor chez GQ, les hommes s’occupent bien de ce sujet, mais ils ne l’extériorisent guère, comme ils le feraient pour d’autres affaires prétendument plus «masculines». Il est temps de déstigmatiser le selfcare pour les hommes.
Pour l’âme, le corps et l’esprit
Le selfcare consiste à prendre soin de soi – âme, corps et esprit – pour mieux gérer le stress et les exigences quotidiennes. «La pandémie a prouvé l’importance du selfcare pour la santé, la satisfaction et le bonheur. Tout cela est lié et ne peut être atteint que si l’on prend consciemment ce temps pour soi», ajoute Cordula Funke. Apporter de l’équilibre dans la vie quotidienne est le but ultime du selfcare, qui ne concerne donc pas que les femmes.
Comment les hommes peuvent-ils prendre soin d’eux-mêmes?
Dans le domaine de la santé mentale, la vigilance est extrêmement importante. Être présent ici et maintenant aide à réguler les pensées et les émotions. «Le matin, au réveil, on peut respirer profondément pendant cinq minutes sans penser à ce qui nous attend pendant la journée. Le soir, on se concentre sur cinq choses positives pour lesquelles on a été reconnaissant ce jour-là. Selon des études, la gratitude libère des hormones du bonheur», explique Cordula Funke. Outre les activités telles que la méditation, le yoga, la tenue d’un journal et le séjour dans la nature, l’entretien de relations sociales contribue également à l’augmentation du bien-être mental.
Un esprit sain nécessite un corps sain. D’une part, l’alimentation est importante: choisir régulièrement des ingrédients nutritifs et sains pour cuisiner est sans doute le moyen le plus simple de prendre soin de soi au quotidien. D’autre part, l’exercice physique est nécessaire. Selon Cordula Funke, le sport réduit en effet le taux de cortisol et améliore l’humeur. Cela étant dit, il n’est toutefois pas nécessaire de faire un entraînement intensif. L’essentiel est de faire de l’exercice. «Les sports comme la marche, la course, le vélo ou la natation, qui allient travail intellectuel et mouvement et assurent un calme intérieur et sont excellents, en particulier pour les hommes qui ont peu de temps», explique l’experte. Il est important de ne pas accorder trop de place à la performance. Le sport ne devrait pas être lié à un objectif mesurable, mais plutôt considéré comme un temps que l’on prend consciemment pour soi.
Qu’il s’agisse d’une douche, d’une coupe de cheveux, d’un rasage de la barbe ou d’une nouvelle tenue, s’investir pour soi-même en prenant soin de son apparence peut également contribuer au bien-être. Aux débutants en matière de selfcare beauté, Cordula Funke recommande d’essayer un masque facial ou un gommage corporel. Il ne faut pas non plus hésiter à faire une pause dans un spa ou un salon de beauté. Les soins de beauté, les manucures et les pédicures ne sont pas réservés aux femmes.
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