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Éditoriaux Automne Hiver

Nouvelle saison, nouveau rythme

13.10.2024
par SMA
Chloé Saas,Cheffe Relations publiques et membre de la Direction, Promotion Santé Suisse

Chloé Saas
Cheffe Relations publiques et membre de la Direction, Promotion Santé Suisse

Les jours raccourcissent, l’air se rafraîchit, les paysages entament leur métamorphose annuelle. Les feuilles des arbres prennent une teinte orangée et tombent peu à peu.
La nature suit ses propres règles et force est de constater que nous sommes entrés dans une nouvelle saison, un nouveau cycle, un nouveau rythme. La lumière se fait moins généreuse et notre corps, notre énergie, s’en languit.

L’automne a comme un petit goût de « début de la fin ». Il peut s’accompagner de mélancolie, voire de saudade : les souvenirs lumineux de la belle saison, des vacances, des heures passées au bord du lac ou de la mer, cohabitent avec le désir et l’espoir de faire perdurer encore un peu plus longtemps ces petits moments de liberté et de joie.
L’effervescence de l’été laisse place à un refrain plus lent, plus posé. « L’automne est un andante mélancolique et gracieux qui prépare admirablement le solennel adagio de l’hiver », écrivait Georges Sand… oui, mais…

Ces changements de saison sont perçus de manière très personnelle, selon nos sensibilités et nos métabolismes ainsi que les significations et les émotions que nous y associons. Pour certain-e-s, ce ne sont que quelques changements dans la routine quotidienne (ne pas oublier de prendre un pull, ranger ses tongs dans l’armoire du haut, etc.). Pour d’autres, l’arrivée de l’automne sape le moral, impacte le niveau d’énergie et la motivation.

Nourrir corps et esprit

Traditionnellement, l’automne est le moment de récolter ce que l’on a semé, et de partager. Pour certaines régions de Suisse, cela se traduit par des festivités autour des vendanges. Les marchés mettent à l’honneur les produits du terroir, des savoir-faire artisanaux. Des occasions réconfortantes de satisfaire les papilles et de se rencontrer.

Courges, champignons, raisins et châtaignes font leur retour sur les étals et dans les cartes des restaurants. Ces saveurs emblématiques de l’automne se traduisent en plats mijotés, tartes croustillantes et soupes réconfortantes. Le barbecue étant désormais rangé dans le garage ou la cave, la cuisine reprend sa place d’honneur. L’occasion de se laisser tenter par des plats de saison, voire tester de nouvelles recettes ? Inviter des ami-e-s, déplacer la convivialité de l’extérieur vers l’intérieur, dans la chaleur du salon ? Pour les jours où l’on préfère mettre les pieds sous la table, les férus de découverte culinaire pourront s’adresser aux chef-fe-s gastronomiques qui revisitent avec créativité les classiques de saison. Pour les moins audacieux-ses, mais tout autant gourmet-te-s, les portes des restaurants traditionnels sont ouvertes chaque année à cette saison pour nous permettre de savourer leurs menus de chasse et de cueillette de champignons. Les occasions de profiter des plaisirs simples de la table, entouré-e-s de nos proches, ne manquent pas.

Nourrir tant le corps que l’esprit : les journées grises et humides nous invitent dans les galeries d’art, les musées et les événements intérieurs. Peut-être l’opportunité de découvrir ou redécouvrir les atouts culturels régionaux ?

Se ressourcer grâce à la nature

Rien ne vaut une promenade dans la nature pour pleinement s’imprégner de l’atmosphère de l’automne. On oublie parfois à quel point cette nature qui nous entoure, souvent à deux pas de chez nous, est ressourçante et incroyablement accessible. Marcher dans les bois ou le long des sentiers pédestres est une activité qui apaise l’esprit et revigore le corps. Dans notre quotidien parfois surchargé, il n’est pas toujours facile de se motiver et de trouver l’énergie pour sortir de chez soi après une longue journée de travail. Encore moins d’en faire une habitude.

Mais chaussons les baskets, prenons le petit pull, l’imperméable, et faisons confiance à nos pas. Laissons-nous inspirer par ce qui nous entoure : la lumière, le chant des oiseaux, les feuilles qui s’agitent, le bruit de notre respiration, les écureuils qui font leurs réserves ! Simplement pour le plaisir d’être dehors et de prendre une bouffée d’air frais.

En famille et/ou avec des proches, nous pouvons concilier ces sorties avec une activité ludique. Ramasser des feuilles pour en faire un herbier, participer à des vendanges, ou encore partir à la cueillette des champignons sont autant d’occasions de découvrir la nature autrement. Les journées de pluie peuvent être une occasion de faire des ateliers de cuisine, où chacun-e peut mettre la main à la pâte pour préparer des gâteaux aux pommes, des confitures maison sans oublier les traditionnelles sculptures de citrouilles. Ces moments de partage, en lien avec la saison, sont de belles occasions de créer des souvenirs précieux et de resserrer les liens en partageant des expériences ensemble.

Trouver un nouveau rythme

Dans nos rythmes de vie souvent effrénés et notre quotidien minuté, nous oublions parfois que nous sommes inscrits dans le cycle naturel de notre environnement. Nous pourrions envisager ce changement de saison comme une opportunité de lever le pied. Comme la nature, nous pourrions ralentir, nous poser et faire du tri. Après tout, même les arbres se libèrent de leurs feuilles qui ont fini leur cycle, se protégeant ainsi de la rudesse des premiers froids. Ils nous enseignent qu’une adaptation est nécessaire durant les changements de saison, si l’on veut se préserver et non pas s’épuiser. S’adapter est nécessaire, tout au long de la vie, et au fil des saisons. Une compétence essentielle pour notre santé physique et mentale.

Le ralentissement inhérent à l’automne devient alors le moment idéal pour se reconnecter avec nous-même et pour faire le point sur nos besoins. Quels comportements et quelles activités me procurent le plus de bien ? Quelles nouvelles habitudes pourrais-je adopter ? À quels moments pourrais-je faire en sorte de m’octroyer des moments de bien-être, propices au repos et à la détente ? Ne pourrais-je pas prendre le temps de m’arrêter, de respirer, de méditer, juste quelques minutes chaque jour ?

À nous de trouver ce qui nous correspond, ce qui contribue à notre équilibre, ce dont nous avons besoin.

Prendre soin de son chez-soi

Avec les journées qui raccourcissent et qui se rafraîchissent, l’automne est le moment idéal pour rendre notre intérieur plus agréable. Faire du tri, nettoyer, ranger. Libérer de l’espace sur les étagères. Changer la décoration. Les pays nordiques l’ont bien compris : leur concept du « hygge » est un réel mode de vie, rendu populaire ces dernières années. Il nous invite à choyer notre lieu de vie, à le rendre apaisant, chaleureux et confortable. Qu’il soit une invitation à s’y détendre et à prendre son temps. Après tout, prendre soin de soi passe aussi par prendre soin de son chez-soi.

Savourer la nouvelle saison

L’automne, avec ses teintes douces et son rythme plus lent, nous rappelle l’importance de s’adapter au fil du temps et se reconnecter régulièrement à nous-même. C’est une saison qui, bien qu’imprégnée d’une part de nostalgie, peut aussi offrir de nombreuses occasions de prendre soin de soi, de renforcer nos liens avec la nature et nos proches, et de repenser notre quotidien. En accueillant ces changements avec bienveillance, nous pouvons non seulement mieux appréhender cette transition, mais aussi en faire une période de renouveau, de réflexion et de bien-être. Après tout, chaque saison a ses trésors à offrir !

Texte Chloé Saas, Cheffe Relations publiques et membre de la Direction, Promotion Santé Suisse

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