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Des idées pour combiner activités physiques et détente

05.07.2018
par Thomas Pfefferlé

Durant les week-ends, les jours de congé ou les périodes de vacances, la Suisse offre de multiples activités. Pour rester actifs, on profite par exemple des randonnées en pleine nature ou des bains thermaux pour se détendre. Petit tour d’horizon des activités à privilégier durant son temps libre.

Pour garder la forme, rien de mieux que d’occuper intelligemment son temps. Et durant les week-ends ou les vacances, les activités à (re)découvrir ne manquent pas en Suisse. Entre une nature riche et accessible et des établissements dédiés au bien-être, la région romande permet de prendre soin de soi en alliant activités physiques et détente. Voici les coups de cœur sélectionnés pour vous.

Randonnées et sentiers à découvrir

Accessible et excellente pour développer les capacités cardio-vasculaires, la randonnée constitue une des activités à privilégier pour garder la forme. En même temps, on profite évidemment de découvrir de superbes régions, dont les paysages s’avèrent aussi variés que magnifiques.

En Suisse romande, le Jura offre notamment de multiples itinéraires facilement accessibles. Connue pour ses pentes douces et ses marches agréables, la région s’avère idéale pour ceux qui voudraient se remettre à la randonnée. Dans le massif du Jura, on peut notamment mentionner le col du Marchairuz, qui culmine à 1447 mètres d’altitude. Très facile d’accès en transports publics ou en voiture, le site constitue le point de départ de nombreuses marches.

La Suisse offre en outre de nombreux endroits spéciaux à visiter absolument. Parmi eux, les fameuses Grottes de Vallorbe ou encore les Salines de Bex constituent des incontournables à (re)découvrir en famille. Certains barrages en montagne sont également à visiter. Ils permettent de profiter d’un cadre splendide tout en apprenant comment ces ouvrages uniques ont été construits.

Bains thermaux: après l’effort, le réconfort

Grâce à des sources aquatiques naturelles de grande qualité, la Suisse fait figure de référence en matière de bains thermaux. Les nombreux centres que l’on trouve dans tout le pays en témoignent. Prisés pour leur effet relaxant et la beauté de leur cadre, les thermes s’orientent également vers le domaine de la santé. De manière générale, les bains thermaux permettent d’atténuer les problèmes articulaires, les inflammations, l’arthrose ou encore les maux de dos.

Grâce à des sources aquatiques naturelles de grande qualité
la Suisse fait figure de référence en matière de bains thermaux.

Par ailleurs, les eaux thermales peuvent être indiquées en cas de troubles respiratoires, de certaines maladies de peau ou encore pour soulager des douleurs liées à différents traumatismes post-accident.

On peut aussi relever que, par leur effet à la fois relaxant et stimulant, les bains thermaux permettent souvent aux baigneurs de retrouver un certain tonus. Par conséquent, ce regain d’énergie leur redonne la motivation et la possibilité de renouer avec d’autres pratiques vivifiantes, telles que la marche par exemple. On relèvera encore que les bains disposent la plupart du temps de restaurants à même de proposer des menus spécialement adaptés aux personnes qui connaissent des problèmes de poids ou qui souffrent de divers troubles alimentaires. Rien de mieux pour se remettre en forme en douceur.

Enfin, il faut savoir que les eaux thermales, de par leur forte teneur en sels minéraux, en oligo-éléments, en sulfates, en calcium ainsi qu’en magnésium, engendrent des effets thérapeutiques qui ont été reconnus dans différentes études scientifiques, notamment pour l’hypertonie, un trouble qui se traduit par un tonus musculaire trop important.

Parmi les adresses incontournables en Suisse romande, on peut notamment indiquer les Bains d’Ovronnaz. Entre son excellent centre thermal, ses différents restaurants ainsi que ses divers établissements hôteliers, le site constitue un des bains thermaux favoris des Romands. Sur place, on profite par ailleurs d’une superbe vue et d’un cadre naturel splendide. Idéal après une bonne excursion en montagne, l’établissement permet d’observer les magnifiques paysages de la région depuis les bains.

Randonnées, ne perdez pas le nord

Pour revenir aux randonnées et aux multiples itinéraires à découvrir en Suisse, il s’agit également de savoir où l’on va et de planifier son excursion avant le départ. Dans cette optique, l’Office fédéral de topographie swisstopo propose par exemple de découvrir la Suisse en images. Les randonneurs peuvent ainsi découvrir des objets ou des lieux mystérieux, voire insolites, dans les photographies aériennes de swisstopo.

Depuis le milieu des années 1920, swisstopo photographie le territoire helvétique et ses nombreuses régions depuis le ciel. En couleur ou en noir et blanc, les clichés proposés par l’Office fédéral de topographie comprennent parfois des informations supplémentaires sur les lieux observés, et utilisent notamment la technologie de l’infrarouge.

Excursions estivales en plein air, pensez aux stations

Conscientes de l’engouement important pour la marche ainsi que de leur emplacement géographique stratégique pour accéder aux plus beaux itinéraires, les stations touristiques veillent à faire fonctionner la plupart de leurs remontées mécaniques en été également. On profite ainsi d’accéder facilement aux départs des plus belles marches et balades à découvrir en montagne. Les stations ont en outre largement développé les possibilités de parcours ainsi que leur balisage durant ces dernières années. De quoi profiter des hauteurs et de leurs chemins en toute sécurité.

Les bonnes chaussures

Avant de se lancer dans de grandes randonnées, il s’agit tout de même d’observer une règle de base qui s’avère pourtant négligée fréquemment par les marcheurs. On parle bien sûr des chaussures de marche. Une fois achetées, elles nécessitent évidemment d’être formées. Avant de se lancer sur quatre heures de marche et de se retrouver avec des cloques aux pieds, on s’habituera d’abord à porter les chaussures petit à petit, en commençant par parcourir de courts itinéraires.

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