En France, l’inactivité est préoccupante : 41 % des adultes ne pratiquent pas suffisamment d’activité. Plus inquiétant encore : 84 % des personnes inactives n’ont pas l’intention de changer leurs habitudes*. Or, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour. Il est temps de changer nos habitudes !
À cela s’ajoute un autre défi : la sédentarité, c’est-à-dire le temps total journalier passé assis ou inactif, qui s’installe insidieusement dans notre quotidien. Les Français passent en moyenne 5h40 minutes assis chaque jour, et les 18-24 ans dépassent les 7 heures. Or rester longtemps immobile favorise le surpoids, les troubles métaboliques et cardiovasculaires, et dégrade la qualité de vie.
Rester en mouvement
Bouger n’est pas qu’une affaire de performance sportive. C’est d’abord une hygiène de vie : saisir chaque occasion pour marcher, emprunter les escaliers, se lever régulièrement au bureau, jouer dehors avec ses enfants ou ses amis, etc. Car 30 minutes d’activité quotidienne pour un adulte – et
60 minutes pour un enfant ou un adolescent – suffisent déjà à protéger le cœur, améliorer le sommeil, l’humeur et même les liens sociaux.
Des habitudes à repenser
Les freins sont connus : manque de temps, contraintes financières, fatigue, absence de plaisir. Mais les solutions existent. Les Parcours du Cœur, plus grand événement de prévention santé en France, incitent chaque année des centaines de milliers de personnes à remettre le mouvement au cœur de leur quotidien. Les Clubs Cœur et Santé, présents partout en France, accompagnent dans la convivialité ceux qui, après un accident cardiaque (ou en prévention), veulent retrouver confiance et prévenir une récidive.
« Au-delà des bénéfices médicaux, c’est d’abord le plaisir qui doit guider le choix de l’activité. C’est la condition pour la pratiquer durablement », rappelle le Pr Gérard Helft, Président de la Fédération Française de Cardiologie.
Aujourd’hui, 92 % des Français reconnaissent les bienfaits de l’activité physique. Il est temps de transformer cette conviction en action. Parce que chaque pas compte, et qu’il n’est jamais trop tard pour commencer !
*Enquête IFOP réalisée entre février 2024 et janvier 2025 auprès d’un échantillon de 2020 personnes, représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus.
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