Face aux risques liés aux fortes chaleurs et aux activités aquatiques durant l’été, le Ministère des Sports et des Jeux Olympiques et Paralympiques met à disposition des recommandations essentielles pour profiter de la saison estivale en toute sécurité. Voici les bons réflexes à adopter pour se protéger et prévenir les accidents.
Gérer la canicule et pratiquer le sport en toute sécurité
La chaleur peut être dangereuse, surtout lors d’activités physiques en extérieur. Pour éviter les accidents, privilégiez les heures fraîches de la journée (matin ou fin d’après-midi) et hydratez-vous régulièrement, même sans soif. Portez des vêtements légers et prenez des pauses à l’ombre pour récupérer. Si vous ressentez des signes de fatigue ou de vertiges, arrêtez immédiatement et cherchez à vous rafraîchir.
La baignade : rester vigilant pour éviter les accidents
Les noyades sont un danger majeur, particulièrement l’été, causant environ 1000 décès par an en France, souvent évitables. Pour éviter les risques, il est important de respecter certaines règles de sécurité. Il est recommandé de se baigner dans des zones surveillées. Si vous avez des enfants, surveillez-les de près, même dans les zones avec maîtres-nageurs. Baignez-vous avec eux pour plus de sécurité. Avant d’entrer dans l’eau, mouillez progressivement la tête et la nuque. L’exposition prolongée au soleil avant la baignade peut être dangereuse, évitez d’y rester trop longtemps. L’alcool est également à éviter avant et pendant la baignade, car il altère vos réflexes.
Rafraîchir une personne en période de canicule
En cas de forte chaleur, il est essentiel de savoir rafraîchir une personne. Utilisez un brumisateur pour vaporiser de l’eau sur les parties découvertes du corps (mains, bras, jambes), puis un ventilateur pour favoriser l’évaporation. Faites-le progressivement, en évitant de refroidir brusquement le cou, afin de prévenir une chute de tension.
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